Czy wiesz, że …

150819_75XTaniec orientalny z „Baśni Tysiąca i jednej nocy” to remedium na bóle kręgosłupa, lędźwi oraz lepsze samopoczucie.
Taniec brzucha to wspaniały sposób, dbania o siebie. Niestety przez liczne grono osób, w dalszym ciągu jest traktowany pejoratywnie ze względu m.in. na strój tancerki. Osoby te, nie mają wiedzy, jak wspaniale taniec brzucha budzi ciało do życia.
Nie tylko walory estetyczne przemawiają za tym, aby zacząć tańczyć. 

Taniec brzucha a mięśnie brzucha.
Taniec brzucha wzmacnia mięśnie w całym ciele, tworząc silny garnitur mięśniowy wokół kręgosłupa. Skupia się głównie na pracy izometrycznej, to znaczy, że w sposób bezpieczny, bez jednostronnych obciążeń, pracuje lewa i prawa strona ciała. Aby zdrowo iść przez życie, potrzebny jest nam silny stabilizator całego ciała, czyli mocne mięśnie brzucha. (płaski jak deska brzuch, nie zawsze świadczy o silnych mięśniach)  W trakcie zajęć z tańca, dzieje się magia. Skupiasz się na tym, aby nauczyć się ruchu, czyli koncentrujesz się na drodze do celu, bawisz się tańcem, śmiejesz się, tańczysz a brzuch rzeźbi się sam… Dosłowny taniec brzucha, czyli fale brzuchem, wybijanie rytmu, pobudzają perystaltykę jelit. Pozbywamy się wszystkich nagromadzonych w jelitach naleciałości, dystansujemy się do problemu zaparć i wzdęć. W naturalny sposób przyśpieszamy swój metabolizm. Dzięki ćwiczeniom tanecznym zmiesza się obwód talii, pasa, bioder. Przeciwdziałasz zawałowi serca. Wzmacniasz i zarysowujesz talię. Zamieniamy tkankę tłuszczową w mięśnie. Najpiękniejsze jest to, że nasz organizm nas w tym wspiera. 002W trakcie tańca brzucha następuje odnowa wszystkich komórek w ciele. Każda z nas, nie raz planowała odchudzać się, czy też zdrowo zacząć się odżywiać. Jak planujemy odchudzanie to się stresujemy, bo nie zawsze nasz tryb życia czy pracy, nam na to pozwala, przez co wydziela się Kortyzol. Zaczynamy puchnąć, gromadzimy wodę w organizmie. Czujemy się źle.  A skupiając się tylko na swoich wyobrażeniach jak to powinno wyglądać, nie dostrzegasz tego co masz. A tańcząc myślisz jak zrobić dany ruch, wyćwiczenie go sprawia Ci ogromną przyjemność. Nie myślisz jeszcze do końca serii 10 powtórzeń. Różnica w komforcie jest ogromna, chyba się ze mną zgodzisz. A efekt kocowy? potrafisz absolutnie pięknie, zmysłowo i kobieco się poruszać. Jesteś zdrowa i zadowolona, ze swojego ciała i samej siebie. Tu nie chodzi o to, aby każda kobieta nosiła rozmiar 36. Chodzi o to, aby w każdym rozmiarze czuć się zdrowo i wyglądać zdrowo. W tańcu każdy rozmiar jest oszałamiający. Ostatnia wskazówka skierowana jest do kobiet dojrzałych, w okresie menopauzy lub okresie pomenopauzalnym. nm2Taniec brzucha ożywi wasze ciała od wewnątrz. Tańcząc pobudzamy mięśnie dna miednicy, powoduje to lepsze ukrwienie narządów kobiecych.  Taniec wzmacnia mięśnie kegla i cewki moczowej. Pomaga w trudnym okresie, kiedy nasze ciało czasami nas nie słucha. Ćwiczenia ograniczają lub w niektórych przypadkach, niwelują przypadłość nietrzymania moczu.  Za to kobiety, które jeszcze nie rodziły, na porodówce spędzą na mniej czasu. Regeneracja mięśni po porodzie, również będzie trawa zdecydowanie krócej. Wiele kobiet przychodzi do mnie na zajęcia z tańca brzucha właśnie po porodzie. Chcą na nowo cieszyć się intymnością i świetnym wyglądem. W pewnym okresie życia, nasze ciała zmieniają się na skutek chorób, zażywanych leków czy po ciąży. Zdaje sobie sprawę jak trudno jest zrzucić kilogramy po chorobie, ważne jest aby wzmocnić mięśnie całego ciała, kręgosłup i polubić siebie ! nie zamykać się na ruch i innych ludzi.
Teraz stań przed lustrem i powiedź do samej siebie, te słowa : Jestem piękna, zasługuje na to, aby czuć się zdrowo i pięknie !

Taniec brzucha wzmacnia kręgosłup 
Od 10 lat zajmuje się tym co kocham, czyli uczeniem tańca orientalnego kobiet w Katowicach. Jestem absolwentką Berlińskiej Akademii Tańca Cifuentes, posiadam międzynarodowy certyfikat honorowany na całym świecie, który jest potwierdzeniem ogromnej wiedzy nie tylko tanecznej, historii tańca, czy stylach tańca brzucha. Przede wszystkim, to moja wiedza o ciele sprawia, że wielu terapeutów, 0004H2TVBAIRB754-C116-F4rehabilitantów czy fizjoterapeutów wysyła do mnie swoich pacjentów. Aby po wypadkach czy chorobach, w mądry i bezpieczny dla siebie sposób dokończyli rehabilitację. Odbudowali swoje ciało na nowo. W wielu przypadkach kobiety przestają jeść środki przeciwbólowe. Zmienia się ich komfort życia. W zależności od tego jaki tryb życia prowadzimy, dokuczają nam bóle okolicy kręgosłupa szyjnego (kark), lędźwi (okolice dołu pleców i kości ogonowej). To wszystko za sprawą braku ruchu, zastania mięśni, obciążenia jednostronnego ciała np. od stania czy siedzenia.
backacheqTaniec brzucha i ćwiczenia, które stosujemy podczas zajęć tonizują i w delikatny sposób układają mięśnie do stanu pierwotnego. Ulga i spokój, radość to słowa kluczowe, które pojawiają się w odpowiedzi na pytanie, jak się czujesz po zajęciach?
Wzmocnienie mięśni to widoczna zmiana twojej postawy i zachowania. Kręgosłup układa się w sposób neutralny. Wzmocnienie mięśni to zmiana Twojego samopoczucia i nastawienia do życia. Jako life&business coach mogę od razu napisać, że to jak stoisz wpływa bezpośrednio na to, jakie hormony wydziela twój mózg.  Zamknięta postawa, pochylone ciało sprzyja produkcji kortyzolu, hormonu „przegranych”. Prosta sylwetka, mocny szkielet mięśniowy, to w jaki sposób stoimy powoduje wydzielanie się hormonu sukcesu, odwagi, motoru do działania i pewności siebie, testosteronu. Zobacz jak wiele, może zmienić Twoje świadome ułożenie ciała. Stworzony podczas zajęć z tańca brzucha, garnitur mięśniowy chroni twój kręgosłup przez ewentualnymi wysunięciami dysków. Taniec brzucha jest ogromnym wsparciem  w ćwiczeniach korekcyjnych wad postawy. Jest źródłem nieskończonego dobra dla twojego ciała. Zaledwie jedna godzina tygodniowo, przyniesie ulgę w bólach okolicy kręgosłupa szyjnego, lędźwi oraz odcinka piersiowego kręgosłupa.

Taniec brzucha a stres i depresja
Co to jest stres ? stres to fizyczna reakcja ciała, na emocje rodzące się w naszym umyśle.
Symptomy stresu to m.in: szybsze bicie serca, fala gorąca, pocące się ręce bądź stopy, drażliwość i brak możliwości skupienia się, bezsenność lub budzenie się w nocy i tunelowe myślenie, zapominanie, wypadanie włosów, zmęczenie oraz problemy z układem trawiennym.

635410285279902781Umiemy radzić sobie z bólem fizycznym, ale nie potrafimy radzić sobie z bólem psychicznym. Nieprzepracowany ból psychiczny, potrafi gnębić nasze ciało latami… Czasami człowiek nie wie, że sytuacja powoduje w nim napięcie, dyskomfort, więc automatycznie uruchamiają się ruchy ciała.W wyniku ich działania, samorzutnie do naszych pleców napływa duża ilość krwi, unosimy barki na wysokość uszu, kulimy się, a oddech staje się płytki. Czujemy silny ból karku, sięgający do potylicy, tak jakby ściskało nas imadło. Zaciskamy silnie szczękę. Te wszystkie napięcia mogą być determinantem bólu głowy, a także przyczyną bruksizmu. W wielu przypadkach mamy do czynienia
z silnym bólem kręgosłupa, mającym podłoże somatyczne. Choroby somatyczne dotyczą duszy, a chore ciało tylko o tym informuje. Większość badanych, zapytanych
o symptomy stresu na pierwszym miejscu wymienia skurcz w okolicach jamy brzusznej. Skutkiem tego jest skurcz mięśni gładkich w brzuchu, znajdują się tam tętnice, które doprowadzają krew do najmniej ukrwionych partii mięśni pleców, czyli barków. Dlatego odczuwamy ból ramion czy pleców. W następstwie tych wszystkich bodźców nasze ciało jest spięte, kumuluje ból jak gąbka wodę. A pogłębiamy ten stan swoimi myślami. Zapętlamy się i tkwimy w szczelnym tunelu myślowym. Zdarza się ,że w tej nieświadomości bólowej tkwimy tygodniami, a nawet miesiącami. Fakt, iż cały czas skupiamy się na danym problemie, nie pomoże nam w jego rozwiązaniu. Filozofowie, psycholodzy, doradcy, coachowie mówią jednym głosem i ja się do nich dołączam! Najlepszy na smutek, stres, nieszczęśliwą miłość, problemy w pracy jest robienie czegoś, uczenie się czegoś nowego. Wtedy odcinamy zasilanie tzw.”ciału czym_jest_mozg_dbolącemu”, które żyje w naszym umyśle. Jest to istnienie, które żywi się naszymi lękami. Uruchamia w naszym umyśle wielki projektor i wyświetla lęki i strach, przed tym co się stanie oraz obawy i żal wobec przeszłości. Nasz świat jest taki, jak nasz mózg. Jeżeli nie dasz mu odpocząć, pobawić się, jeżeli nie odetchniesz, nie będziesz czuć szczęścia, nie będziesz zdrowym człowiekiem.
Pod wpływem stresu, przestajemy być kreatywni, chętni do tego by żyć i spełniać swoje marzenia. Taniec brzucha w 100% absorbuje pracę mózgu. Są ruchy, które angażują lewą i prawą półkule mózgu. Nie ma możliwości myślenia o czymś innym. Wychodząc poza tunel myślowy czy też stresowy, wpuszczasz do swojej głowy „świeże powietrze”, zyskując tym samym spokój. Zestresowany mózg można przyrównać do ciemnego mieszkania, w którym po wejściu uderza zaduch a pierwsze co widzisz, to szczelnie zasunięte kotary. Lekcja tańca brzucha to wpuszczenie do mózgu „mieszkania” światła. Odsłonięcie zasłon, otwarcie okien na oścież i wpuszczenie świeżego powietrza. To dobry moment, aby wziąć głęboki oddech. Taniec brzucha ma terapeutyczny wpływ na zestresowane ciało, ze względu na różnorodność i specyfikę ruchów. Wygładza zbite mięśnie. Podczas zajęć wprowadzam elementy uważności na własne ciało. Co pozwala na natychmiastowe spostrzeżenie, że ” boli mnie stres ” i zniwelowanie go, poprzez wypracowane na zajęciach, metody.

Gorąco namawiam do tego, aby każda kobieta znalazła choć jedną godzinę w tygodniu na robienie czegoś z pasją, dla siebie. Będzie mi bardzo miło, jeżeli wybierzesz moje zajęcia.
Wiem jak trudno jest wyjść z „wygodnych”, utartych latami schematów myślowych. Znam je: to wszystko dla dzieci, bo ja zawsze taka byłam, lub moje ulubione, bo ja taka jestem…
Jeżeli jednak znajdziesz czas, zapragniesz spróbować, zmienić coś w swoim życiu, zapraszam Cię na bezpłatną sesje life coachingową. Zadzwoń lub napisz do mnie, to nic nie kosztuje.
Zapisz się na bezpłatną sesje life coachingową bądź próbną lekcje tańca brzucha.

IMG_0207A

Salma Marta Galewska
life coach,
tancerka, pedagog tańca, choreograf
www.salma.pl
www.salma-coaching.pl